临床心身疾病杂志电子商务参考文献（实用临床(2)
表示生活事件强度的指标？
生活事件量表、les(lifeeventscale )用于精神刺激的定性定量。 在研究生活事件评定的初期阶段，人们只重视那些重要的生活事件，因此只计算某一时期发生大事件的次数。 次数越多。 受到的精神刺激越强。指导健康人了解自己的精神负荷，保护身心健康，提高生活质量。 用于指导心理治疗、危机干预，进一步明确心理治疗和医疗干预。
神经症、心身疾病、各种躯体疾病及危重症精神疾病的病因学研究可以确定心理因素在这些疾病的发生、发展及转归中的作用量。
精神压力为什么会引起疾病？
现代社会，精神压力导致的疾病越来越多。这种精神压力会影响人体的自经系统、脑垂体，释放肾上腺素、皮质醇等精神压力激素，降低人体免疫力。
免疫力与什么有关？ 以今天知识的普及程度来看，很多人应该知道一点。 人体需要依赖免疫力、免疫力。
免疫力可以避免传染病，预防癌症等重大疾病，与过敏性疾病、哮喘、感冒有关。
被很多人忽视的是，免疫力与我们的心理承受力、生存能力，甚至抗老化有很大关系。
生命始于36亿多年前。 当时的地球没有氧气，只有细菌类能生存。 这个道理和细菌们住在肠道里很相似。
细菌比我们更古老，由于细菌的作用和活动，肠道被称为我们的“第二大脑”。 这些意味着大脑、肠道、免疫系统三者密切相关。
我们体内70%的免疫力由肠道细菌构建，剩下的30%由内分泌系统、神经系统的刺激构建。 作为免疫的发源地，肠内有许多种类的细菌，足以令人震惊。
至少在当今精神紧张型的现代社会，理解免疫系统是如何与精神状态相互作用的，也是求生之道。 至少在绝望的时候，可以竭尽全力拯救自己。
如上所述，人体内70%的免疫力由肠道细菌构建，30%由内分泌系统、神经系统的刺激构建。 这是一个大致的划分，实际上两者的比例关系并不简单。
首先免疫系统本身涉及保护我们生命、防御身体的重要功能。
这项任务艰巨而重大。 光靠免疫系统细胞的力量，还不足以支持身体整体的防御、自然治愈力等功能。
它们需要严格分工合作，和战术指挥一样，最大限度地发挥集体力量。 为了保护人体的自身防御机制，以免疫系统为中心的细胞群，协调配合各部位的身体调节系统细胞群。
即免疫系统细胞群与神经系统、内分泌系统细胞群共同团结合作。 可以达到维持人体免疫力的目的。
而且，神经系统、内分泌系统的维持运转，与精神压力是分不开的。
因此，有规律的生活、积极的思考、乐观的态度，对免疫力的提高有很大的关系，不仅仅是安慰剂效应。
NK细胞中有一个叫“NK”的细胞，是自然的意思。 NK细胞可以和T细胞、巨噬细胞等细胞一起攻击癌细胞，同时也与身体对感冒等疾病的抵抗力有关。
负责免疫的细胞有产生抗体的b细胞和调节抗体产生的t细胞。 这些细胞基本上很结实，甚至不受衰老的影响。
但是NK细胞不同。 作为最早出动保护身体、作出反应的免疫细胞，NK细胞容易受到年龄、精神压力、食物等的影响。
一个人的身体里大约有50亿~1000亿个NK细胞。 这些NK细胞的工作是每天在我们体内找到癌细胞，然后攻击、破坏它。
但是，随着我们饮食、年龄和压力的变化，NK细胞可能在我们的生活中变强或变弱。
NK细胞的活性一天中在早上9点左右和晚上5点左右最高。 晚上9点左右活力会下降，睡觉的时候活性会进一步下降。
因此，我们大多数时候睡觉的时候都感冒了。
NK细胞的活性是基于自己的节奏和规律的，一旦我们的生活陷入混乱，NK细胞就不能正常发挥作用，活性降低，就无法防止感冒和癌细胞的入侵。
这也是“生物钟”和“时差”的幻想魔力。
从日常感冒来说，如果睡不好或者时差反应的话，免疫力会下降，但是这个时候也很容易感冒。
但是，对感冒的耐受性因人而异。 有些人容易感冒，有些人感冒难以治愈，相反。 这些也由NK细胞等细胞性免疫力决定。
官方调查显示，患感冒频率与NK细胞的关系数据显示，NK细胞活性越高，人患感冒的频率越低，患感冒的天数也越少。
也就是说，要提高日常免疫力，多提高NK细胞的活性是非常重要的。 而且，精神压力是NK细胞的大敌。
精神压力的研究表明，精神压力越大，NK细胞的活性越低。 如果有精神压力，NK细胞的活性会在几分钟内迅速下降。
文章来源：《临床心身疾病杂志》 网址: http://www.lcxsjb.cn/zonghexinwen/2022/1208/364.html